[...] 2ch dni mam jakas dziwna wysypke, raz mialem jak sie obudzilem, a teraz wypilem odzywke zjadlem rybe i znow mi wyskoczylo, czerwone, coraz tego wiecej, swedzi i schodzi po zyrtexie, moze mi ktos odpowiedziec od czego to gowno moze byc? moze byc od nadmiaru bialka? ostatnio przyznam ze jem wiecej, a dawkowania nie zwiekszylem masa masa masa:))))
[...] białka: 300g Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 150 Opis przebytych cykli sterydowych: pare bylo Trening: split Cel cyklu: masa masa masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chu Stan zdrowia: bdb Sklonność do [...]
Witam wszystkich. Ćwiczę na siłowni od kwietnia tego roku, moim celem jest masa. Mam budowę i przemianę materii raczej ektomorfika, zawsze ciężko mi było przytyć (nawet nabrać tłuszcz) mimo że jak na swoje gabaryty jadłem sporo. Od kąd ćwiczę na siłowni i staram się dostarczać odpowiednie ilości makroskładników to trochę to idzie w górę, do [...]
[...] 1,5-2 opcja 3 - 150 g ryzu na posilek oraz 15 g oliwy na posilek opcja 4 - zmniejszyc przerwy pomiedzy posilkami do 2,5 h i wyjdzie dodatkowy posilek. Jak dalej bedzie masa szla powoli dodam kolejne gramy. Ktora opcja bylaby najlepsza? Lub moze cos z bialkiem zrobic? chociaz mysle ze bialka jest wsytarczajaca. Jescze jedno pytanie mam bo [...]
[...] szybko mogą doprowadzić do przyrostu tkanki tłuszczowej. Wyjściowo zaleca się porcję preparatu przyjmować bezpośrednio zakończeniu wysiłku, a jeśli zachodzi potrzeba a masa ciała nie zmienia się – można dodawać kolejne dawki (zazwyczaj mniejsze od tej potreningowej) jako rodzaj deseru po wybranych, słabszych kalorycznie posiłkach. Nie [...]
[...] (cukier, słodzik itp, co kto lubi) -1/2 łyżeczki sody -cynamon, kardamon, imbir wg upodobań Przygotowanie: 1. Zmiksować jajka z masłem i wymieszać z resztą składników. Gdyby masa była nieco za sucha trzeba dodać wody. 2. Odstawić by płatki wchłonęły płyn i masa "zgęstniała". 3. Z masy formować nieduże kulki i spłaszczać na wyłożonej papierem [...]
[...] stronie brzucha, nic mi nie wyskoczylo na wierzch wiec nie moge powiedziec ze to przepuklina, zdaje sobie jednak sprawe z tego ze nie mozna jej wykluczyc bo jest tych przepuklin "pare" rodzaji.. prosze o porady.. tylko nie ze idz do lekarza bo o tym wiem ze powinienem, jesli ktos cos wie wiecej to z gory dziekuje za rade masa masa masa:))))
[...] tłuszczów: srednio Opis przebytych cykli sterydowych: 1 tesc omka,2tesc vinko ,3 tesc vinko deca,4 tesc deca met,sust,,vinko.staram sie raz na 12 mscy Trening: sila masa 5 raz/tydz Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 mscy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): 50/50 Stan zdrowia: ok [...]
Chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony ocenił moją rozpiskę. No ale na razie trochę o sobie: Ćwiczę 2,5 miecha, miałem plan ale nie tak ściśle określony jak ten nowy. Mam 17 lat, specjalnej diety nie stosuję ale mam przez ten czas treningów dość zauważalne przyrosty. Budowę mam dobrą (nie jestem chudy jak patyk) więc myślę, że nie będzie dużych [...]
Pmóżcie w rozpisaniu cyklu. cykl nie musi być typowo masowy, ważne zeby sila poszła a masa to drugorzędna sprawa. znalazłem ma forum we wczesniejszych postach troche informacji na temat cyklu z tych srodków. co sądzicie o takim 1-6 prop e2d po 1ml stężenie 150 ( firma IP) 4-8 vino ( w tabletkach mam w stęrzeniu po 10 każda) 3 tab ed nie chce robić [...]
[...] pierwszy opisać tu swój najlepszy cykl, przynajmniej mam nadzieje ze będzie najlepszy. Odzywki kupiłem za swoja kasę. Postaram się w miarę często przedstawiać postępy. Cel: masa i siła Staż: 5lat z kilkoma większymi przerwami Obecne wymiary i osiągnięcia: Waga:91-92kg Biceps:42-42,5cm Przedramię-35cm Nogi:61cm Łydki:42cm Wyciskanie [...]
[...] organizmu wynosilo 28%. W styczniu zakupilem atlas do cwiczen na ktorym glownie bazowalem/bazuje. W dniu dzisiejszym moja waga to 65kg oraz zatluszczenie organizmu 16%, masa miesniowa to 43,8% Oto moja przykladowa dieta: Sniadanie 6:00 (wyjscie do pracy) -Platki owsiane na mleku Drugie sniadanie 9:00 -Bulka pelnoziarnista posmarowana [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie cały rok 6. DIETA: -białko:215g -węglowodany:420g -tłuszcz:65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: powyzej 8. TRENING:3x w tygodniu trening masa i 2 razy w tyg muay thai 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6miesiecy 11. POZIOM BF%:xx 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
wiek:18,5 staz: rok ( przemyslanych treningow z 7-8 miesiecy) waga: 76-77 wzrost: 182 cel: masa priorytet: hmm... ogolne proporcje, raczel sylwetka plazowa niz jakas wielka masa poprzedni plan( owy plan stosowałem na cyklu trwało to około 1,5 miesiaca): WTOREK: Klatka, biceps KLATKA: Wyciskanie sztangielek na skosie góra: 12>10>8>6 Wyciskanie [...]
[...] wstępu krótkie info o sobie: wiek: 26 waga: 74 staż: ponad 3 miesiące, treningi 3x w tygodniu dieta: jest, sprawdzona przez dział odżywianie rekordy: brak pomiarów cel: masa typ budowy: ekto raczej Przez pierwsze dwa miesiące przygody z siłownią leciałem na FBW. Z kolei ostatni miesiąc to Split, rozpisany przez trenera z siłowni. Przyznać [...]
Witam, Przetrenowałem 7 tygodni z pierwszym planem FBW masa/siła z progresem oraz rotacją ABC, BCA, CAB (trening 3 razy w tygodniu) takim oto planem: A Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 Podciąganie się na drążku szeroko 3x12 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 Triceps: Wyciskanie [...]
[...] Ilość spożywanych węglowodanów : 3.5-4g/kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów : 2g/kg masy ciała Opis przebytych cykli sterydowych : 10 omnadren Trening : masa , 3dni w tyg. Cel cyklu : masa , siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4lata Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : sa tedecie do [...]
[...] mam np z Francuskim wyciskaniem bo 5kg za lekko a na 10 jest za ciężko przynajmniej narazię . Więc najczęściej robie pompki odwrotnie . Cel jaki chce osiągnąć to napewno masa waże w tej chwili 64/5 kg a chce przynajmniej 70 chociaż taka wymarzona masa to 75kg . I też chce poprawić wcześniej zaniedbywane partwie czyli plecy motyle kaptury [...]
Witajcie. Na wstępie zaznaczam że mam 16 lat i nie moge pozwolić sobie na w pełni zaawansowana diete. Wiek:16 lat jak pisałem wyżej Waga:86 Wzrost:178 Cel:Masa, masa i jeszcze raz masa. Przejdzmy do diety 1.Śniadanie -130g owsianki -40g odżywki białkowej -ok 20ml oliwy B=50gW=90gT=18g 2.Obiad w szkole -80g ryżu -+100g piersi -10ml oliwy [...]
test masa i siła domi2006
